To na pewno stanie na rękach, choć nie nadużywałbym tutaj słowa "mocno". Ja na początku robiłem stanie na rękach, a ze sztangielką 20kg nie dawałem rady, potem pompki w staniu na rękach też nie dały wielkiego kopa, choć już mogłem udźwignąć ciężar. Teraz pewnie dałbym radę, ale minęło już od tamtego czasu ponad rok. E: właśnie podniosłem [...]
Długi cykl z podrzutem? Uważaj na fiksację w górze. Musisz chociaż na pół sekundy zblokować łokieć żeby zaliczyli powtórzenie. I kule chyba nie mogą się zatrzymać za długo po nadrzucie. Ale tak jak Panteon pisze, podejrzyj najlepszych. A ja też dzisiaj myślałem o 21-15-9 dla grupy ale w parach: - wymachy nog - wioslowanie z partnerem na [...]
eh super mi idzie na tym planie zwlaszcza jezeli chodzi o siady ale zdecydowalem ze zrobie przerwe od ciezarow boje sie o kregoslup juz byly momenty ze czulem sie bardzo dobrze ale znwo mi sie pogarszalo narazie przerwa, ok 2tygodnie zobacze ile wytrzymam na pewno musze odczekac pare dni od czasu kiedy calkowicie przestane odczuwac bolace miejsce [...]
no zmarl, rozjechal go pociag, ogladalem ostatnio filmik ukazujacy najlepsze momenty jego kariery, i bylo tam ze 1500skokow na spadochronie zrobil oraz duzo wstawek wlasnie jak na torach robil pompki, scigal sie z pociagiem.... i szczerze watpie ze tak poprostu stal i przejechal go pociag, musieli cos przekombinowac, innej opcji nie widze.
No to masz pod ręką super trenerkę - więc nie pisałbym, że kiedyś się uda spotkać ale raczej próbował się spotkać szybko. Na żywo o wiele skuteczniej się konsultuje i kwestie treningowe i diety. Na serio warto, Mamy blisko do siebie więc to była kwestia czasu jak się spotkamy a praktycznie jesteśmy umówione,na co cieszę się bardzo %-) :-D [...]
super zmiana :-)) fajnie Ci spada, tak proporcjonalnie dziękuję pięknie :-) -------------------------------------------------------------------------------------- To jedziemy dalej :-) Fajne ciało samo się nie zrobi :-) DT 23/06/2016 Trening B Tydzień 7 3x10-15 Rozgrzewka około 10min:bieżnia,wymachy,skłony,krążenia Starając się pamiętać [...]
]DT 29/06/2016b] Trening B Tydzień 7 3x10-15 Rozgrzewka:bieżnia,wymachy,krążenia Drzemka po pracy to chyba najlepsze co można dla siebie zrobić :-) Od razu humor lepszy i żyć się chce :-D Zdecydowanie dobry trening i mega satysfakcja :-) A.Mc 15x30kg/15x40kg/15x50kg/11x60kg/7x65kg puścił chwyt i czułam pośladki [...]
DT 06/07/2016 Trening B Tydzień 8 3x10-15 Trening zdecydowanie na bica i trica mocno je dziś czułam Rozgrzewka:orbi A.Mc 15x30kg/15x40kg/12x50kg/9x60kg/7x65kg myślałam,że dziś pójdzie mi lepiej z progresem 15x30kg/15x40kg/15x50kg/11x60kg/7x65kg puścił chwyt i czułam pośladki 15x30kg/15x40kg/15x50kg/12x60kg/6x65kg puścił chwyt,ale poślady [...]
DT 22/07/2016 Trening B Tydzień 13 3x10-15 Czułam dziś mięśnie nóg i brzucha po wczorajszym bieganiu i ciężko było dziś o progres w niektórych ćwiczeniach Rozgrzewka:orbi A.Mc 15x30kg/15x40kg/13x50/10x60kg/3x70kg no i mam swojego maxa póki co ;-) 15x30kg/15x40kg/15x50kg/11x60kg/7x65kg puścił chwyt i czułam pośladki [...]
DT 28/07 Trening B Tydzień 13 3x10-15 Rozgrzewka:bieżnia Zaspałam dziś ale i tak się wyrobiłam jak chciałam :-) Jednak czułam jakąś niemoc dziś i brak skupienia przy ćwiczeniach Od wczoraj czułam barki i przedramiona po ostatnim treningu A.Mc 15,15x40kg/12x45kg/12x50kg/6x60kg zero siły chwytu dziś@-| 15x30kg/15x40kg/13x50/10x60kg/3x70kg no i [...]
DT 14/08/2016 Trening B 3x10-15 Chciałabym dodać do tego godzinny spacer po parku jako aeroby (nie ma to jak się zamotać ;-)) Rozgrzewka:orbi ,wymachy,krążenia Dziś trening trochę w szybszym tempie niż zwykle bo miałam plany po południu A.Mc 15x30kg/15x40kg/15x45kg/12x55kg/6x65kg to był dobry dzień dla Mc 15x30kg/15x40kg/10x45kg/10x55/4x70 no i [...]
To nie tak, że wy macie wpływ na to ile trwa mój trening i jak wygląda, ale jak trenuję od września to coraz dłużej mi schodzi. 3.5h to jednak dużo, i niekiedy zdarza się, że pod koniec treningu ssie mnie w brzuchu. Poza tym jest jeszcze szkoła, prawko i znajomi, aczkolwiek teraz zima to raczej się z domu nie chcę ruszać, ale mimo wszystko jak [...]
Kuźwa żałuję, że odpuściłem ten tydzień, bo to było niepotrzebne. Procedura zdawania prawka jest dłuższa niż myślałem, w piątek miałem wewnętrzny, który nie zdałem (1 pkt brakło) i jutro rano mam powtórkę, dopiero potem na wewnętrzny praktyczny i dopiero po tym do WORDu. Mimo wszystko też nie było tak, że cały tydzień się opierdzielałem, bo [...]
Ja mam takie pytanie czy macie cierpnięcie rąk podczas snu. Odkąd zaczołem robić pompki często w nocy cierpną mi ręce i nie czuje palców. Nigdy specjalnie nie ćwiczyłem. Zresztą z tego powodu lekarz kiedyś orzekł mi skrzywienie krzywiczne klatki piersiowej. Od miesiąca już regularnie robie pompki. W obe cnej chwili średnio na dzień robię okolot [...]
Witam:) jak juz temat zostal odkopany, to chcialbym o cos zapytac:p mam slabo rozbudowana klate. od tych browarow i zarcia zrobily mi sie male cycuszki, ktore rozchodza sie na boki ehhh troche to nie fajnie wyglada, wiec chialbym w jak najszybszym czasie (tak, zebym mogl jeszcze w wakacje pojawic sie na basenie bez zadnych obaw:P) usunac ten [...]
Czołem, Wczoraj były kijki z koleżankami, jednak po sobocie tak mi się spięły prostowniki że ledwo co chodziłam %-). Dzisiaj z rana wizyta u fizjo, przepona zluzowana i plecy już odpuściły, kolejne ćwiczenia do domu i zobaczymy jak to się ułoży. Dzisiaj mały rozruch: Co minutę przez 10 minut kettlebell 18kg Nieparzyste 8 rwań kettlem Parzyste 15s [...]
Żyję nadzieją, że jak na talerzu, tak w portfelu - tłusto i zielono %-). Dzisiaj już się zwlekłam i zawitałam do boxa. Niestety pogoda się nieco zmieniła i głowa pobolewała więc bez szaleństw. 4 rundy A1. Wyciskanie kettla stojąc 24kg 3+3 A2. Podciąganie nachwytem 15kg 3 3 rundy B1. Muscle-up 3 B2. Pendlay row kettlem 24kg 8+8 3 rundy C1. Pompki [...]
25.05.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/836/064p.png Treningi: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/834/nd4t.png Opis: Menu: Menu dzisiaj zmienione. Zrobiłem ładowanie po równych 7 dniach na LC (węgle 30g, białko 235g reszta tłuszcz w zależności czy DT czy DNT) Ładowanie w sumie nieplanowane, gdyż dopiero [...]
Dziennik Trening Kettlebells rożnymi metodami [HS, SF, GS]
